728x90 저탄수10 [당질제한 식단] 계란과 아보카도를 이용한 저탄수 요리 레시피 [당질제한 저탄고지 식단] 계란과 아보카도를 이용한저탄수 요리 레시피 건강한 생활과 식단 잘 즐기고 계신지요? 오늘은 아보카도 계란 요리를소개하려고합니다. 아보카도는 저탄고지나 당질제한에서정말 많이 먹는 과일인데요, 아보카도 자체가 당분 함량이 낮으며 섬유질 함량이 많아 탄수화물이 적으며, 좋은 지방을 가지고 있는 과일이에요.오메가 3 지방산과 천연 비타민 E가 풍부하죠.포만감 지속에도 아주 좋고요. 제가 오늘 소개해드릴 아보카도 계란 요리는과카몰리와는 다릅니다.오히려 매쉬드 포테이토 비슷한 느낌인데요,과카몰리는 다음에 다루기로 하죠. 네 끼 분량 기준으로 합니다. 1.냉동 아보카도 500g (1kg에 만원 좀 넘어요)2.계란 8개3.후추 적당히4.소금 적당히5.마요네즈 4스푼 (옵션)1.생식용 올리브 .. 2020. 7. 7. 저탄수 저탄고지 당질제한 식단: 설탕 대신 추천할 감미료 5가지 저탄수 저탄고지 당질제한 식단: 설탕 대신 추천할 감미료 5가지 저탄고지가 아닌 일반적인 저탄수 식단을 하시거나,당류 섭취를 줄이며 당질제한을 하시며 다이어트 하시는 분들이나 당뇨병이 있으신 분들도설탕 대신 무엇을 섭취할지에 대해서고민이실텐데요 설탕이나 액상과당 같은 정제당분 대신 드실만 한 감미료입니다. 협찬 이런거 없고요, 다 제가 돈주고 사서 먹어보고,읽어보고, 혈당도 재보고 했던내용입니다. 감미료(단맛) 추천 리스트! 스테비아에리스리톨나한과(몽크 프루트)자일리톨을 추천합니다. ... 제가 먹어본 결과로 추천한다면개인적으로는 사카린 스테비아와 에리스톨 섞은 나트비아나, 트루비아 등그런 류의 제품도 동일합니다. 여담으로 1등급 감미료로는달고나 커피 안만들어지더군요. 그렇다면 방탄 커피의 창시자이며자신.. 2020. 7. 4. 맛남의광장 백종원 파프리카 된장,고추장 무침 만드는 법 맛남의광장 백종원 파프리카 된장,고추장 무침 만드는 법백종원의 맛남의광장 철원 파프리카 편에서고기와 함께 먹을 밑반찬으로 파프리카 무침을 만들었는데요. 오이는 특유의 향 때문에 호불호가 심한데 오이 대신식감과 향 모두를 잡은 파프리카 무침을 좋아할거라고 장담했었죠. 오이혐오자를 위한 강력 메뉴!파프리카 된장 무침파프리카 고추장 무침김희철,양세형,김동준 그리고 양동근 모두 정말 맛있어 했습니다. 매우 간단하게 곁들 수 있는 반찬입니다.게다가 저탄수식단이나 저탄고지에도 느끼함을 잡아줄좋은 반찬이라 생각합니다.단 몇 가지 재료만 바꾸면요! 파프리카 무침 재료 파프리카된장 (된장 무침 만들 때)고추장(고추장 무침 만들 때, 저탄수 식단 중이시면 스리라챠 닭표 소스) 간 마늘고춧가루 설탕(저탄수 식단 중이시면 대.. 2020. 7. 3. 저탄고지 다이어트: 삶은 계란과 참치캔 도시락 6월24일 저탄고지 점심 (LCHF) 삶은 반숙계란과 참치캔 우선 나의 원칙을 보고 가자! 원칙1. 탄수 같은거 안먹는다 (포함된 애들은 좀 인정해주자)원칙2. 클린 키토는 너무 어려우니 더티 키토라도 내가 지속할 수 있게 한다원칙3. 배가 고플때 무리해서 굶지 말고, 배가 부른데 무리해서 먹지 않는다. 오늘의 메인 런치는 어제 과음으로 몹시 귀찮아 반숙계란 삶기로 정했다. 1) 미리 꺼내놓고 샤워하고 다른 준비하고!2) 찬기운 빠진 계란 을 끓는 물에 넣고3) 7분30초 타이머 맞춰서 삶느다4) 차가운 물로 샤워 후 점심 도시락 행! 삶은 계란 영양성분표! 삶은 계란 6개 먹었으니까 0.6*6 약 3.6g 왠지 허전할 것 같아서 과감하게 챙긴 동원 참치 150g 한 캔!먹다가 갑자기 생각나서 찍었다. .. 2020. 6. 24. 이전 1 2 다음 728x90
