728x90 저탄고지14 저탄수 저탄고지 당질제한 식단: 설탕 대신 추천할 감미료 5가지 저탄수 저탄고지 당질제한 식단: 설탕 대신 추천할 감미료 5가지 저탄고지가 아닌 일반적인 저탄수 식단을 하시거나,당류 섭취를 줄이며 당질제한을 하시며 다이어트 하시는 분들이나 당뇨병이 있으신 분들도설탕 대신 무엇을 섭취할지에 대해서고민이실텐데요 설탕이나 액상과당 같은 정제당분 대신 드실만 한 감미료입니다. 협찬 이런거 없고요, 다 제가 돈주고 사서 먹어보고,읽어보고, 혈당도 재보고 했던내용입니다. 감미료(단맛) 추천 리스트! 스테비아에리스리톨나한과(몽크 프루트)자일리톨을 추천합니다. ... 제가 먹어본 결과로 추천한다면개인적으로는 사카린 스테비아와 에리스톨 섞은 나트비아나, 트루비아 등그런 류의 제품도 동일합니다. 여담으로 1등급 감미료로는달고나 커피 안만들어지더군요. 그렇다면 방탄 커피의 창시자이며자신.. 2020. 7. 4. 맛남의광장 백종원 파프리카 된장,고추장 무침 만드는 법 맛남의광장 백종원 파프리카 된장,고추장 무침 만드는 법백종원의 맛남의광장 철원 파프리카 편에서고기와 함께 먹을 밑반찬으로 파프리카 무침을 만들었는데요. 오이는 특유의 향 때문에 호불호가 심한데 오이 대신식감과 향 모두를 잡은 파프리카 무침을 좋아할거라고 장담했었죠. 오이혐오자를 위한 강력 메뉴!파프리카 된장 무침파프리카 고추장 무침김희철,양세형,김동준 그리고 양동근 모두 정말 맛있어 했습니다. 매우 간단하게 곁들 수 있는 반찬입니다.게다가 저탄수식단이나 저탄고지에도 느끼함을 잡아줄좋은 반찬이라 생각합니다.단 몇 가지 재료만 바꾸면요! 파프리카 무침 재료 파프리카된장 (된장 무침 만들 때)고추장(고추장 무침 만들 때, 저탄수 식단 중이시면 스리라챠 닭표 소스) 간 마늘고춧가루 설탕(저탄수 식단 중이시면 대.. 2020. 7. 3. 저탄고지 식단: 훈제란 만들기,보관방법,유통기한 저탄고지 식단: 도시락 메뉴 훈제란 만들기 (feat.제로콜라) 우선 나의 원칙을 보고 가자! 원칙1. 탄수 같은거 안먹는다.원칙2. 더티 키토라도 지속해서 하자.원칙3. 배가 고플때 무리해서 굶지 말자.원칙4. 배가 부르면 젓가락 놓자.원칙5. 칼로리는 탄수를 빼면 미신이다. 오늘의 메인 런치는 지난 주 많은 약속으로 인한 치팅으로급하게 빼야할 살이 많은지라저탄고지 다이어트 식단에서 최고의 음식!훈제란과 콜라로 정하고 만들어보기로 했다. 오늘은 크게 훈제란 만들기, 훈제란 보관방법, 훈제란 유통기한 을 말씀드릴테니 참고 부탁드린다. 훈제란 만들기 레시피오늘은 두 가지 방법에 대한 레시피를 말씀드리고자 한다. '보통 밥솥을 사용한 훈제란 만들기'1. 계란을 상온에 3시간 이상 놔둔다(계란 온도차가 크면,.. 2020. 6. 29. 저탄고지 다이어트: 디톡스로 설사 해결 아이허브 추천 영양제 활성탄, Activated Charcoal 먹을 수 있는 활성탄, Activated Charcoal이란? 즉 식용숯이겠죠? 대표적인 디톡스 보조제인 식용 활성탄!위의 사진처럼 무섭지 않습니다.요렇게 알약으로 나오니까요! 아무걸로나 활성탄, Activated Charcoal을 만드는게 아니더군요. 활성탄, Activated Charcoal 분말은 코코넛 껍질로 만들어졌으며 전통적으로 건강한 소화 기능을 지원하는 데 사용되어 왔습니다. 활성탄 분말의 다공성 질감은 불편한 가스를 흡착하여 몸 밖으로 배출해 줍니다. 또한 활성탄은 가스를 생성하는 음식으로 인해 발생한 불편한 가스 및 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보통 얼마나 먹어야하나?필요에 따라 매일 캡슐 1~2 정씩 공복에 또는 식사 .. 2020. 6. 26. 저탄고지 다이어트: 삶은 계란과 참치캔 도시락 6월24일 저탄고지 점심 (LCHF) 삶은 반숙계란과 참치캔 우선 나의 원칙을 보고 가자! 원칙1. 탄수 같은거 안먹는다 (포함된 애들은 좀 인정해주자)원칙2. 클린 키토는 너무 어려우니 더티 키토라도 내가 지속할 수 있게 한다원칙3. 배가 고플때 무리해서 굶지 말고, 배가 부른데 무리해서 먹지 않는다. 오늘의 메인 런치는 어제 과음으로 몹시 귀찮아 반숙계란 삶기로 정했다. 1) 미리 꺼내놓고 샤워하고 다른 준비하고!2) 찬기운 빠진 계란 을 끓는 물에 넣고3) 7분30초 타이머 맞춰서 삶느다4) 차가운 물로 샤워 후 점심 도시락 행! 삶은 계란 영양성분표! 삶은 계란 6개 먹었으니까 0.6*6 약 3.6g 왠지 허전할 것 같아서 과감하게 챙긴 동원 참치 150g 한 캔!먹다가 갑자기 생각나서 찍었다. .. 2020. 6. 24. 저탄고지 다이어트: 올리브 토마토 소세지 도시락 6월23일 저탄고지 점심 (LCHF) 우선 나의 원칙을 보고 가자! 원칙1. 탄수 같은거 안먹는다 (포함된 애들은 좀 인정해주자)원칙2. 클린 키토는 너무 어려우니 더티 키토라도 내가 지속할 수 있게 한다원칙3. 배가 고플때 무리해서 굶지 말고, 배가 부른데 무리해서 먹지 않는다. 오늘의 메인 런치는 한참 제철인 토마토로 정했다. (사실 너무 많이 사서 큰일이지만, 그래서 더욱 소비 방법을 소개해볼 작정이다) 토마토+올리브+올리브유+발사믹식초 (발사믹비네거)에센 불고기 탄수3에 당류 2 한입에 꼬치다 탄수8에 당류 4 에센불고기는 성분이 참 좋다. 하나 먹어도 탄수가 3에 당류는 2이다.한입에 꼬치다는 그걸 좋아하는 사람이 있어 구매했는데(식단 안하는 사람) 이게 약간 탄수가 세다 점심에 먹은 걸로 소세.. 2020. 6. 23. 이전 1 2 3 다음 728x90
