728x90 당질제한8 [당질제한 식단] 계란과 아보카도를 이용한 저탄수 요리 레시피 [당질제한 저탄고지 식단] 계란과 아보카도를 이용한저탄수 요리 레시피 건강한 생활과 식단 잘 즐기고 계신지요? 오늘은 아보카도 계란 요리를소개하려고합니다. 아보카도는 저탄고지나 당질제한에서정말 많이 먹는 과일인데요, 아보카도 자체가 당분 함량이 낮으며 섬유질 함량이 많아 탄수화물이 적으며, 좋은 지방을 가지고 있는 과일이에요.오메가 3 지방산과 천연 비타민 E가 풍부하죠.포만감 지속에도 아주 좋고요. 제가 오늘 소개해드릴 아보카도 계란 요리는과카몰리와는 다릅니다.오히려 매쉬드 포테이토 비슷한 느낌인데요,과카몰리는 다음에 다루기로 하죠. 네 끼 분량 기준으로 합니다. 1.냉동 아보카도 500g (1kg에 만원 좀 넘어요)2.계란 8개3.후추 적당히4.소금 적당히5.마요네즈 4스푼 (옵션)1.생식용 올리브 .. 2020. 7. 7. 저탄수 저탄고지 당질제한 식단: 설탕 대신 추천할 감미료 5가지 저탄수 저탄고지 당질제한 식단: 설탕 대신 추천할 감미료 5가지 저탄고지가 아닌 일반적인 저탄수 식단을 하시거나,당류 섭취를 줄이며 당질제한을 하시며 다이어트 하시는 분들이나 당뇨병이 있으신 분들도설탕 대신 무엇을 섭취할지에 대해서고민이실텐데요 설탕이나 액상과당 같은 정제당분 대신 드실만 한 감미료입니다. 협찬 이런거 없고요, 다 제가 돈주고 사서 먹어보고,읽어보고, 혈당도 재보고 했던내용입니다. 감미료(단맛) 추천 리스트! 스테비아에리스리톨나한과(몽크 프루트)자일리톨을 추천합니다. ... 제가 먹어본 결과로 추천한다면개인적으로는 사카린 스테비아와 에리스톨 섞은 나트비아나, 트루비아 등그런 류의 제품도 동일합니다. 여담으로 1등급 감미료로는달고나 커피 안만들어지더군요. 그렇다면 방탄 커피의 창시자이며자신.. 2020. 7. 4. 이전 1 2 다음 728x90
