728x90 다이어트9 [당질제한 식단] 계란과 아보카도를 이용한 저탄수 요리 레시피 [당질제한 저탄고지 식단] 계란과 아보카도를 이용한저탄수 요리 레시피 건강한 생활과 식단 잘 즐기고 계신지요? 오늘은 아보카도 계란 요리를소개하려고합니다. 아보카도는 저탄고지나 당질제한에서정말 많이 먹는 과일인데요, 아보카도 자체가 당분 함량이 낮으며 섬유질 함량이 많아 탄수화물이 적으며, 좋은 지방을 가지고 있는 과일이에요.오메가 3 지방산과 천연 비타민 E가 풍부하죠.포만감 지속에도 아주 좋고요. 제가 오늘 소개해드릴 아보카도 계란 요리는과카몰리와는 다릅니다.오히려 매쉬드 포테이토 비슷한 느낌인데요,과카몰리는 다음에 다루기로 하죠. 네 끼 분량 기준으로 합니다. 1.냉동 아보카도 500g (1kg에 만원 좀 넘어요)2.계란 8개3.후추 적당히4.소금 적당히5.마요네즈 4스푼 (옵션)1.생식용 올리브 .. 2020. 7. 7. 나는 몸신이다 1주일에 1kg'씩 빠진다는 엉덩이 걷기 운동법 지난 23일 방송된 채널A '나는 몸신이다'에서는 단 3주면 체중 감량은 물론 바디라인까지 매끈하게 가꿀 수 있는 '엉덩이 걷기'에 대해 소개되어 큰 화제가 되었었죠. 노출의 계절이 다가오면서 다이어트를 시작하는 이들이 늘고 있습니다.몸신 주치의 허수정 가정의학과 전문의는 '엉덩이 걷기'로 체지방 7kg 감량에 성공했다고 밝혔어요. 뿐만 아니라 피부 두드러기, 비염, 만성 피로 등의 질환도 해결됐다며엉덩이 걷기 효과를 입증했었죠. 간단하게 소개를 드리자면엉덩이 걷기는 발 모양을 11자로 유지하면서 계단을 오르는 운동 방법입니다. 1. 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들고, 2. 바닥을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 합니다. 이때 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대 엉덩이에 .. 2020. 6. 29. 저탄고지 다이어트: 간식추천과 감량 진행 저탄고지 다이어트: 간식추천과 감량 진행한 것에 대한 리뷰를 적었습니다. 주말동안 음주와 해장(치팅)을 했더니 몸무게가 빵하니 튀었던 모습부터 시작합니다. 저탄고지 다이어트: 간식추천과 감량 진행 정갈한 마음가짐을 가지고, 주 2회 음주를 약속하며 LCHF식단을 6/22부터 시작했다. 원칙1. 탄수 같은거 안먹는다 (포함된 애들은 좀 인정해주자) 원칙2. 클린 키토는 너무 어려우니 더티 키토라도 내가 지속할 수 있게 한다 원칙3. 배가 고플때 무리해서 굶지 말고, 배가 부른데 무리해서 먹지 않는다. 아침은 주말 이외에는 안먹는다. 출근중에 배아픈게 싫어서 안먹다보니, 잘 안먹게되었다. 더티 키토니까 사카린을 넣어 먹는다. 조미료도 사용한다. 단 소스류는 성분 따져가면서 체크한다. 6/22 점심에 먹은 것.. 2020. 6. 23. 이전 1 2 다음 728x90
