이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피 만드는 방법 을 이상화 (우사인볼트) 가 볼빨간 신선놀음 3월 19일 방송 공개했습니다.
볼빨간 신선놀음 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피 만드는 법 이상화 (우사인볼트)
19일 방송되는 MBC ‘볼빨간 신선놀음’ 피트니스 마니아 특집에 걸맞는 주제로 다양한 레시피를 선보이는 ‘볼빨간 신선놀음’. 최고의 셰프들이 만드는 품격있는 피트니스 마니아 식 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피 대공개 됩니다!
특히 볼빨간 신선놀음 에 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피 를 가지고 이상화 (우사인볼트) 가 도전하는 이번 볼빨간 신선놀음 방송에서는 건강미 뿜뿜! 빙속 여제 “이상화” 일일 신선으로 출격해서 화제가 되었는데요!
맛 평가도 국가대표급! 이상화와 함께하는 저칼로리, 高(고)포만감! 다이어트 음식 대공개가 됩니다. 이 요리 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피만 있다면 질리지 않고 식단 관리 다이어트가 배부르게 가능하다?! 과연 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피 만든 요리를 통해 까다로운 신선들 입에서 “맛있다” 연발하게 만드는 침샘 자극 다이어트 포만감 1등 푸드가 가능할까요?
‘고단백 참치요리’를 주제로 피트니스 마니아들이 모인 이날 방송의 첫 도전자는 국가대표 빙상 여제인 이상화였습니다. 일일신선이자 첫 번째 도전자인 이상화는 직접 공수받은 어머니 표 묵은지와 고소한 식감이 일품인 참치 플레이크가 포인트인 참치 짜글이를 완성했습니다. 이상화는 “이 음식은 남편 강남도 아직 못 먹어봤다”고 밝혔는데, MC들 역시 시식 전부터 “익숙한 냄새다”, “맛없기 힘든 조합이다”라며 기대감을 드러내기도 했습니다.
그러나 결과는 대 반전. 첫 시식권을 가진 ‘프리패스 입맛’ 하하는, “맛있습니다. 하지만 길 가는 사람 아무나 붙잡아도 다 만들 수 있는 요리 같다. 우리 프로그램을 뭐로 보는 거냐!”며 흥분해 모두를 폭소케 했습니다.
볼빨간 신선놀음 MC들의 입맛과 취향이 가지각색이라 이들 간의 만장일치가 쉽지 않은 가운데 이상화 (우사인볼트)의 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피가 과연 만점 도끼를 달성할 수 있었을까요?
그럼 본격적으로 볼빨간 신선놀음 이상화 (우사인볼트) 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피를 한 번 알아볼까요?
※ 참고: 방송 레시피 계량 기준
- 1컵 = 200cc = 200ml
- 1큰술(1T) = 15cc = 15ml
- 1작은술(1t) = 5cc = 5ml
- 약간이나 조금 = 1/8 작은술 정도
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볼빨간 신선놀음 이건 못참치세트 참치 짜글이 & 참치 플레이크 밥 레시피 만드는 법 이상화 (우사인볼트)
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참치 짜글이 레시피
1. 팬에 기름을 뺀 참치(230g)를 넣고 볶아 플레이크를 만듭니다!
2. 익은 김치(100g)+다진 마늘(1T)을 참기름(1T)에 볶은 뒤물(조금)을 넣고 자박하게 끓입니다.
3. 물이 졸아들면 참치+고춧가루(조금)를 넣습니다!
4. ③을 완성그릇에 담고밥(1공기) 위에 ①을 얹어 함께 내면 완성
참치 플레이크 레시피
1. 체에 기름을 뺀 참치를 넣고 뜨거운 물을 부은 뒤 물기를 제거합니다.
2. 참치를 팬에 넣고 약불로 볶습니다! (뭉치지 않도록 주걱으로 계속 부숴주며 볶기)
3. 물기가 어느 정도 사라지면 간장(1T), 설탕(1T), 멸치액젓(1/2T)을 넣고 계속 볶습니다!
4. 물기가 완전히 사라질 때까지 고슬고슬하게 볶습니다!
